다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 안개가 자욱한 아침 오늘의 하루가 밝았다. 시간이 어느덧 12월로 접어들고 날이 많이 쌀쌀해졌다. 추운걸 원채 싫어해서 그런지 겨울이 깊어질수록 따스한 잠자리를 박차고 나오기가 힘들어진다. 나도 믿기 어렵지만 요새는 체중조절에 조금 노력중이다. 그런데 이게 쉽지가 않다. 나 자신과의. 싸움이라는 다이어트가 내자신의 게으름과 구차한변명이 너무강해서 한창 고군분투 분투중이다. 우습게도 항상 다이어트는 계획중이다. 민망하다... -_-;;; 주변의 도움을 받아서 열심히 운동량을 늘려야하는게 우선의 목표다. 식사량을 줄이는것도 그렇고;; 왜이렇게 할게 많은지 ㅋㅋㅋㅋ 부끄럽다 ㅠㅠ iPod 에서 작성된 글입니다. 아침 바나나 다이어트 실천 방법은 아주 간단하다... 아침 바나나 다이어트 실천 방법 1. 아침 식사대신 생바나나를 먹는다. - 바나나는 먹고 싶은 만큼 먹어도 된다. 2. 수분 보충을 위해 물을 자주 마시자 - 바나나를 먹을 때는 상온의 물을 마시는 게 좋다 3. 점심식사는 평소처럼 먹어도 된다. - 밥을 먹되 반찬은 적게 먹는 것이 핵심이다. 4. 3시에 간식도 OK - 간식을 먹어도 상관 없지만 하루에 한 종류로 한다. 5. 저녁식사는 가능한 일찍 먹자 - 저녁은 가능한 6시 정도에 먹고 늦어도 8시까지는 저녁 식사를 마쳐야 한다. 6.취침 시간은 밤12시를 넘기지 마라. - 공복상태에서 잠이 들어야 바나나의 피로회복 효과가 더해져 훨씬 숙면을 취할 수 있다 7. 운동은 하고 싶을 때 하고 힘든 운동은 피하라 - 숨이 .. 이전 1 다음